白领要怎么预防脂肪肝好？近年来，白领中检查出脂肪肝的比例已经达到了%以上，而且有低龄化的趋向，所以对于“白领要怎么预防脂肪肝好”这个问题也是备受关注，那么到底要怎么做才能帮助白领预防脂肪肝的出现，一个健康的身体呢？下面我们看郑州肝病医院的详细解答。

    介绍说，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重量的3%一4%;如果脂肪含量超过肝重的5%即为“脂肪肝”.而白领们要不是不运动，要不是饮食不当，休息不好，这些会导致脂肪的堆积越来越多，容易导致脂肪肝的出现，所以白领们一定要学会如何预防脂肪肝。

    那么，白领要怎么预防脂肪肝好呢？表示，首先合理的“挑食”能帮您远离脂肪肝，建议白领要少吃内脏及避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等，也要少吃辛辣如辣椒、咖喱。少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等食物。并且要注意每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养，多吃一些蔬菜和水果，适量的蛋白质，低脂肪食物。

    其次白领们要适当的做一些运动，建议每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。随着人们生活水平和生活习惯的改变，“坐”代替“蹲”在我们生活中占据了大量的时间，然而多蹲少坐是对身体各个脏器较好的锻炼。所以大家可以适当的做一些蹲的运动。推荐阅读：脂肪肝症状有哪些？

    后是切勿为防止脂肪肝而盲目减肥或禁忌某些食物，以免适得其反。由于脂肪肝发病缓慢，早期症状不，所以，每年体检是发现脂肪肝的较好方法，尤其对35岁以上人群，

    以上是对“白领要怎么预防脂肪肝好”这一问题的详细介绍，希望对你有所帮助，如果您对这一问题还有不明白的，请咨询我们的在线，我们会认真为您解答。