怎样预防酒精肝效果好？顾名思义，酒精肝是由于饮酒所导致的肝脏疾病，大量的饮酒导致酒精肝的几率很大，而酒精肝的危害也很大，所以预防酒精肝显得尤为重要，郑州肝病医院为大家详细介绍一下怎样预防酒精肝效果好。

　　表示，预防酒精肝首先是严格控制饮酒量：大家应禁止饮酒，可选择饮用低度酒或不含酒精的饮料代替酒。

　　同时合理饮食也是很重要的，应以素数、谷类为主粗细搭配，少吃油腻的东西，注意营养和消化，多吃新鲜的素菜会水果，少食多餐，避免一些有刺激性的食物，新表明，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。

　　酒精肝预防可在饮酒前食用些肉类或牛奶，对于工作需要而必须喝酒者，可在喝酒前先食用些肉类或牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保护胃，以防止酒精渗透胃壁，从而降低肝脏负担；同时还要注意不要空腹喝酒或将汽水、苏打水和酒一起饮用，这将会使胃在没有保护的情况下加快酒精的吸收速度，使肝脏来不及解毒，从而诱发酒精肝。

　　后表示，大家还要注意劳逸结合，注意锻炼身体，体内的脂肪，以及进行合理的代谢。做到起居有节，劳逸适量，选择适当的活动进行身体的有机调理。推荐阅读：得了酒精肝对患者的危害有哪些

　　以上是的简单介绍，表示，在平时除了要保证积极的酒精肝以外，还要定期去医院进行相关的检查，饮酒者的患者更应如此。